关键词: 全国招教
山羊分腿腾跃
动作要领:
从助跑开始双脚上板起跳后身体腾起、两臂前伸支撑,两手迅速推离山羊,两腿伸直左右分开,伸展身体,越过山羊,屈膝缓冲落地站立。
保护与帮助的方法:
保护者站在山羊前方,两手扶其上臂,顺势上提过山羊并后撤一步,或者站在山羊侧方一手扶其腰脊,一手护胸腹。
动作口诀:
助跑单踏双脚跳,两臂前伸来支撑
迅速推手腿分开,屈膝落地站得直
后滚翻
动作要领:
由蹲撑开始,身体稍向前移,随即两手推地,使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌心向上放于肩上,两脚蹬地团身以臀、腰、背、肩、颈向后依次滚动,当肩颈着垫时,团身翻臀,膝关节靠近胸部,同时两手用力推直撑起成蹲撑。
保护与帮助的方法:
帮护者单腿跪于练习者侧后方,当练习者后滚至肩背着地时,两手扶其腰的两侧向上提拉帮助推手翻转成蹲撑。或帮助者蹲立于练习者侧面,一手托肩,一手托臀,助其推手和翻转。
动作口诀:
一蹲二撑三低头,向后滚动身似球
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